Nu kör vi

igång höstens

träning!

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Slumpmässigt valda bilder...

Dopingkontroll

Idag har det varit dopingkontroll hos oss igen och naturligtvis välkomnar vi detta!
Dopingkontroller kommer genomföras oftare än tidigare.
Det är en viktig del i vårt antidopingarbete och allt bruk av dopingmedel är oacceptabelt.

Utbildning Tyngdlyftning 2013

Sommaren var över och det var dags att byta sol och bad mot skivstång och svett. Kim insåg att nu behövs det en riktig injektion om vi ska ha en chans att komma i form inför vårt inträde i Elitserien 2014! På väg hem från träning ringer han Rickard Nilsson, OS deltagare, fystränare hos Svenska Olympiska Kommitén och allvetande inom tyngdlyftning. Kort sagt ett av de tyngsta namnen inom träning och idrott i Sverige.

Ett par veckor senare, en Fredag lagom till lunch anländer Rickard till Karlstad. David agerar ledsagare och visar Rickard Karlstad innan det är dags att börja utbildningen.

Praktikpass 1

Klockan 15.00  anländer 13 st lyftare från KAK laddade för att lyssna och lära. Utbildningen inleds med ryck och korrigeringar för detta lyft. Rickard ger enkla och tydliga instruktioner. Det är fantastiskt roligt med de som kan förenkla och sortera ut det viktigaste. Ledord är tyngdpunkt, balans, rytm, tajmning, känsla! Rickard ger tips om uppvärmningsdrillar för detta och påpekar att det är viktigt att ta med sig ”rätt känsla” in i träningen.

Eftermiddagen fortsätter med ett gemensamt restaurangbesök där ”världsmästaren” Rickard bjuds
på mat av ägaren. Thorbjörn toppar detta med ett nummer av Kraftsport från 1982 där Rickard
var omslagspojke. Rickard blir röd i ansiktet men signerar snällt tidningen!

 

Rickard instruerar

Teoripass

Kvällen fortsätter med föreläsning om träningsplanering.
Rickard har stor erfarenhet inom området då han varit med och skrivit planering för ett 30 tal olympier och flera hundra deltagare på EM och VM. Rickard visar hur man kan göra när man börjar bygga större planering för Tyngdlyftning. Han påpekar vikten av att vara tränad för att orka träna och återhämta sig. Många av oss skulle förmodligen tjäna på att ha en bättre kondition för att återhämta sig snabbare. Rickard anser att det är viktigt att veta vilka krav som tyngdlyftning ställer på utövaren, mentala, tekniska, fysiska. Skillnaden mellan kraven och den egna kapaciteten kan då ligga till grund för en utvecklingsplan. Rickard pratar i tre timmar och det gås igenom mycket och det är otroligt intressant att lyssna på någon som verkligen har kunskap!

Praktikpass 2

På lördag förmiddag är det dags för ytterligare ett praktiskt pass där vi börjar med att repetera några ryckdrillar. Därefter är det stöt på agendan. Rickard visar några regler som bör följas samtidigt som det är
viktigt att man känner sig stark under stången. Känns det lätt är det rätt.
Passet avslutas med en genomgång av knäböj som är en viktig övning för tyngdlyftare.
Vi avslutar med kaffe och kaka i lokalen. Vi framför vårt tack till Rickard
som kontrar med att vi har jättefina träningsmöjligheter i vår lokal och att han gärna kommer hit igen eller att vi kan komma till Stockholm.


Tack alla inblandade för en lärorik helg!

 

 

 

Sommarfest 2013

Alla medlemmar välkomna och vi kör grillning vid Sundstatjärn Lördag den 20 Juli kl 18.00. KAK ordnar grill och tallrikar osv och ni får ta med egen mat och dryck. Vore bra om ni sa till Patrik eller mailar eller på något sätt hör av er om ni kommer så vi vet hur mycket grillar vi måste ordna!

SM Veckan Halmstad

Idag drar en av årets största idrottshändelser igång SM veckan i Halmstad. http://www.rf.se/Arbetsrum/SM-veckan/

Tyngdlyftning och Styrkelyft är med på programmet och KAK har ett antal tävlande i Styrkelyft och Bänkpress enligt denna länk http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforbundet/TavlingResultat/SMtavlingar/SM-veckansommar2013/

Tyndlyftningen börjar idag och kan ses via stream på http://bambuser.com/channel/EvaHelgesson

Även SVT kommer sända både live och på SVTplay.

Patrik Karlsson till VM 2013

 

Patrik Karlsson från Karlstads AK tävlar på bänkpress-VM 2013 i Kaunas, Litauen på torsdag. Det kommer att direktsändas på http://goodlift.info/live.php och startfältet finner ni på http://goodlift.info/onenomination.php?cid=258. NWT skrev en artikel om Patrik i tidningen som ni finner här http://nwt.se/sport/article1311874.ece.

 



Renovering 2013

Renoveringen av våra lokaler är nu klar!

Vi jobbar vidare med att komplettera med utrustning.

Serieomgång 4 tyngdlyftning

årets sista serieomgång i tyngdlyftning avgörs landet runt 25-28 april. KAK kommer arrangera 26e april med start 18.00. Invägning 16.30-17.30.

Förhoppningsvis kan vi behålla vår placering och därmed gå upp till Elitserien! Tabell.

Serieomgång 3 Tyngdlyftning 2013

Den 23/3 avgjordes serieomgång 3 i tyngdlyftning runt om i landet. För KAKs del gick det mycket bra trots att flera hade laddat upp med sjukdomar under veckan. Laget fick ihop 1511 poäng vilket är årsbästa och stärker därmed sin tredjeplats i Division 1. De tre bästa lagen går upp till Elitserien!

Bäst för dagen var Marcus Johansson som slog till med 115 i ryck och 150 i stöt vilket gav 272 poäng. Bra jobbat alla lyftare och stort tack till funktionärer samt domare. För aktuell tabell se nedanstående länk.

http://iof3.idrottonline.se/SvenskaTyngdlyftningsforbundet/Tavling/Serieverksamhet/Herrarseniorer/Tabellerdiv1-4/

Serieomgång 2 tyngdlyftning

Serieomgång 2 bjöd på många individuellt bra prestationer och flera personliga rekord. Till start kom tolv lyftare varav två utan licens.

Laget fick ihop 1476 poäng och befinner sig på en tredjeplats i division 1. En längre rapport kommer senare.

 

Herrar Division 1 omg                              1                 2           3        4          Totalt

1.

Trelleborgs ABK

1559

1628

0

0

3187

2.

Norrköpnings AK

1429

1497

0

0

2926

3. 

Karlstads AK

1392

1476

0

0

2868

4.

Sörby BoIS

1336

1383

0

0

2719

5. 

Klippans KK

1371

1302

0

0

2675

6. 

Jönköpings AK

1418

1147

0

0

2565

7. 

Mockfjärds AK

1435

1085

0

0

2520

8. 

Allmänna SK

1307

1017

0

0

2324

9. 

Kalmar AK

865

1196

0

0

2061

10.

Visby AK

1059

851

0

0

1910

 

Serieomgång 2 Tyngdlyftning

Snart är det dags för serieomgång 2 i tyngdlyftning. 

Datum: Lör 16/2

Plats: Karlstads AK

Tid: invägning 09.30-10.00. Tävlingsstart 10.30

Ni som vill vara med skriv upp er på anslagstavlan i lokalen eller mejla till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Observera att under tävlingen gång (ca 09.00-12.00) kan man inte träna i rummet med fria vikter.